小编看到网上很多朋友都被同样的问题困扰

那就是：“为什么我喝了咖啡还困呢？”

那是因为你喝咖啡的方式不对

而不是简单地“喝咖啡”或“小睡一会儿”

“茶歇”更有效

咖啡因如何刺激大脑

蓝色：腺苷 黄色：咖啡因 绿色：腺苷受体

咖啡因通过阻断身体的睡眠促进因子腺苷使我们保持清醒。 腺苷与大脑中的腺苷受体结合并降低神经细胞活动喝咖啡的常识，使您昏昏欲睡。 咖啡因和腺苷具有相似的分子结构，这使它们能够与腺苷受体结合，抑制腺苷受体对神经元的抑制作用，从而达到兴奋作用。

咖啡时间（休闲时光

不用担心咖啡会让您睡不着觉。 事实上，喝咖啡后小睡 20 分钟可以降低体内腺苷的水平。 从喝咖啡到不困的过程大约需要20分钟。 咖啡因会在您醒来时立即发挥作用，让您感觉神清气爽。

如何正确喝咖啡？

首先，喝咖啡要适量。 由于正常人每天咖啡因的摄入量最好在400mg以内（相当于1000ml普通美式咖啡），所以每天喝咖啡不超过4杯为宜。

二、选择合适的饮用时间。 尽量在下午4点之前喝，以免影响睡眠。 另外，最好饭后喝，因为饭后胃液分泌增加，此时喝咖啡可以帮助消化。

最后，选择不加糖、奶油和牛奶的黑咖啡。 咖啡本身所含的碳水化合物和脂类的量是比较有限的，但如果加入糖和奶油，咖啡就会成为一种高热量饮品。

咖啡伴侣也不是健康的伴侣。 马黛茶含有一种叫做植脂末或奶精的物质喝咖啡的常识，它是咖啡浓郁口感和质地的来源。 然而，这些物质实际上是植物油经氢化后得到的。 一方面增加热量，另一方面劣质植脂末可能含有反式脂肪酸，对健康不利。 如果一定要改变咖啡的口味，建议加牛奶。

综合：健康上海12320、健康气象